top of page

(وقوف. الوضع أماما)

 
مواصفات الأداء:
- الجزء العلوي من الجسم كما في وضع الوقوف
- تتقدم القدم الأمامية مسافه 30 - 60 سم
- يوزع ثقل الجسم علي القدمين بالتساوي
- الأمشاط تشير للأمام
 
 النداء : القدم اليمني/اليسري أماما ..... ضع
 

(إقعاء)

 
مواصفات الأداء:
- الجزء العلوي من الجسم كما في وضع الوقوف مع ميل خفيف للجذع أماما
- الذراعين مفرودتين وبين الركبتين 
- الكفين للداخل وتشير الأصابع للأسفل 
- ثني كامل للركبتين وبحيث تشيران للخارج قليلا
- الإرتكاز علي مشطي القدمين
 
 النداء : مع رفع العقبين عاليا وتباعد الركبتين ..... الركبتين كاملا ..... ثني
 
 

(وقوف سند المشط أماما)

 
مواصفات الأداء:
- الجزء العلوي من الجسم كما في وضع الوقوف 
- الذراعين مفرودتين بجانب الجسم
- الكفين للداخل وتشير الأصابع للأسفل 
- الإرتكاز علي قدم واحدة وتتحرك الأخري للأمام الركبة والمشط ممدودان بحيث يلمس مشط القدم الأرض أماما
 
 النداء : مشط الرجل اليمني/اليسري أماما ........ ضع
 
 

(وقوف نصفا. الرجل اليمني/اليسري أماما. الذراعين جانبا )

مواصفات الأداء:
- الجزء العلوي من الجسم كما في وضع الوقوف
- الذراعين مفرودتين بجانب الجسم ومتوازيتين مع الأرض
- الإرتكاز علي رجل واحدة وتتحرك الأخري للأمام زاوية 45 درجة من مفصل الفخذ و الركبة والمشط ممدودين
 
 النداء : مع رفع الرجل اليمني/اليسري أماما ........ الذراعين جانبا ....... رفع
 
 

(نصف جثو. الرجل اليمني/اليسري جانبا. الذراعين حلقة عاليا)

مواصفات الأداء:
- الذراعين عاليا فوق الرأس مع إنثناء في المرفقين واليدين لتكوين حلقة 
- الكفين يشيران للأسفل والأصابع مفرودة و متلامسة
- الإرتكاز علي احدي الركبتين كما في وضع الجثو
- الرجل الحرة زاوية 45 درجة جانبا والركبة والمشط مفرودين بحيث يلامس اصبع القدم الكبير الأرض ويكون وجة القدم      مواجة للأمام
 
 النداء : مع وضع الرجل اليمني/اليسري جانبا ورفع الذراعين حلقة عاليا ........ علي الأرض ......  جثو
 
 
bottom of page