top of page
الجثو الأفقي
مواصفات الأداء : 
 
- الذراعين بإتساع الصدر
- الإرتكاز علي الركبتين والكفين
- الفخذ مع الجذع زاويه 90 درجة
- الساق مع الفخذ زاوية 90 درجة
- القدمين مضمومتين والأمشاط مفرودة
 
 النداء : مع وضع اليدين أماماً على الأرض ، على الركبتين ..... جثو
 
 
bottom of page