top of page
الجلوس علي أربع
مواصفات الأداء : 
 
- الذراعين بإتساع الصدر
- الإرتكاز علي القدمين والكفين
- الركبتين بين الذراعين إنثناء كامل
- القدمين مضمومتين
 
 النداء : مع وضع اليدين أماماً على الأرض ،الركبتين كاملا ..... ثني  أو  علي أربع ....... جلوس
 
 
bottom of page