.png)
The Optimal way to learn Sports and fitness
تابع صفحتنا علي الفيس بوك
تابعوا قناتنا علي اليوتيوب لكل جديد
تواصل معنا
الأوضاع المشتقة بتحريك الذراعين
تنقسم الأوضاع المشتقة بتحريك الذراعين الي :
أولا: بتحريك الذراعين معا في إتجاة واحد
أ . بتحريك الذراعين ممدودتين و إتجاة الحركة للأمام والخلف
كما في المثال التالي (وقوف. الذراعين خلفا)
وصف الأداء : تتحرك الذراعين قليلا للخلف باتساع الكتفين والكفين مواجهين للداخل والأصابع مضمومة.
النداء : الذراعين خلفا ............ رفع
(وقوف. الذراعين متقاطعتين أماما مائلا لأسفل)
(وقوف. الذراعين متقاطعتين أماما)
(وقوف. الذراعين متقاطعتين أماما مائلا عاليا)
(وقوف. الذراعين متقاطعتين عاليا)
أمثلة أخري:
(وقوف. الذراعين أماما مائلا لأسفل)
(وقوف. الذراعين أماما)
(وقوف. الذراعين أماما مائلا عاليا)
(وقوف. الذراعين عاليا)
ب. بتحريك الذراعين ممدودتين و إتجاة الحركة للجانب
كما في المثال التالي : (وقوف. الذراعين جانبا مائلا عاليا)
وصف الأداء : تتباعد الذراعين عن جانبي الجسم زاوية 135 درجة بحيث تكون في منتصف المسافة بين وضعها في الجانب ووضعها عاليا ويكون الكفين مواجهين للداخلوالأصابع مضمومة.
النداء : الذراعين جانبا مائلا عاليا ............ رفع
أمثلة أخري:
(وقوف. الذراعين جانبا)
(وقوف. الذراعين جانبا مائلا لأسفل)
ج. بتحريك الذراعين جانبا في إتجاة واحد
كما في المثال التالي : (وقوف. الذراعين متوازيتين جانبا مائلا لأسفل)
وصف الأداء : تتحرك الذراعين بزاوية 45 درجة الي جانب واحد من مفصلي الكتفين بحيث تكون ذراع أعلي من الاخري قليلا والكفان مواجهان للجسم والأصابع مضمومة.
النداء : الذراعين متوازيتين جانبا مائلا أسفل جهة (اليمين/ اليسار) ............ رفع
أمثلة أخري:
(وقوف. الذراعين متوازيتين جانبا)
(وقوف. الذراعين متوازيتين جانبا مائلا عاليا)
د. بتحريك الذراعين منثنيتين من مفصلي المرفقين
ويمكن تقسيم هذة الأوضاع لسهولة الفهم الي أوضاع يذكر عند كتابتها كلمة الذراعين واوضاع لا يذكر عند كتابتها كلمة الذراعين وهذة الأوضاع هي:
1- أوضاع الذراعين التي تؤدي بإنثناء في مفصلي المرفقين ويذكر فيها كلمة الذراعين عند كتابتها
كما في المثال التالي : (وقوف. الذراعين حلقة أماما مائلا لأسفل)
وصف الأداء : تتحرك الذراعين للأمام بزاوية 45 درجة من مفصلي الكتفين مع إنثناء خفيف في المرفقين بحيث يشير المرفقين لأعلي وتستدير الذراعين في شكل حلقة والكفان مواجهان للجسم وتتلامس أطراف الأصابع وهي مضمومة.
النداء : الذراعين حلقة أماما مائلا أسفل ............ ثني
أمثلة أخري:
(وقوف. الذراعين حلقة أماما)
(وقوف. الذراعين حلقة أماما مائلا عاليا)
(وقوف. الذراعين حلقة عاليا)
2- أوضاع الذراعين التي تؤدي بإنثناء في مفصلي المرفقين ولايذكر فيها كلمة الذراعين عند كتابتها
كما في المثال التالي : (وقوف. ثبات الوسط)
وصف الأداء : يوضع الكفين أعلي الحرقفتيتن بحيث يكون الإبهام خلفا وباقي الأصابع مضمومة وتشير للأمام مع دفع المرفقين للأمام ليكونا بمحاذاة جانبي الجسم.
النداء : الكفين في الوسط ............ ضع أو الذراعين في الوسط ........... ثني
(وقوف. لمس الرقبة)
(وقوف. تشبيك اليدين خلف الرقبة)
(وقوف. تشبيك اليدين خلف الظهر)
(وقوف. العضدين جانبا والساعدين لأعلي)
أمثلة أخري:
(وقوف. الساعدين أماما)
(وقوف. إنثناء)
(وقوف. إنثناء عرضا)
(وقوف. لمس الرأس)
ثانيا: بتحريك الذراعين كل منهما في أتجاة
تتشابة هذة الأوضاع مع مواصفات الأوضاع السابقة ولكن يتحرك كل ذراع في إتجاة مختلف وهناك العديد من الأمثلة علي هذا النوع من الأوضاع نذكر منها علي سبيل المثال ما يلي :
(وقوف. ذراع أماما والأخري جانبا)
النداء : مع رفع الذراع اليسري أماما الذراع اليمني جانبا ........... رفع
(وقوف. ذراع جانباوالأخري انثناء عرضا)
(وقوف. ذراع أمام مائلا أسفل والأخري عاليا)
(وقوف. ذراع اماما والأخري نصف حلقة عاليا)
(وقوف. ذراع جانبا مائلا عاليا والأخري نصف حلقة أماما)
(وقوف. ذراع انثناء والأخري ثبات الوسط)
(وقوف. الذراع اليمني جانبا واليسري تشبيك اليدين خلف الرأس)
(وقوف. الذراع اليمني ثبات الحوض واليسري الساعد أماما)
أمثلة أخري:
(وقوف. ذراع خلفا والأخري أماما)
(وقوف. ذراع خلفا والأخري عاليا)
(وقوف. ذراع اماما والأخري جانبا مائلا عاليا)
(وقوف. ذراع خلفا والأخري نصف حلقة أماما)
(وقوف. ذراع خلفا والأخري ثبات الوسط)
(وقوف. ذراعع جانبا والأخري تشبيك اليدين خلف الرقبة)
(وقوف. الذراع اليمني خلفا واليسري الساعد أماما)