الجزء الختامى

 

 

28- تهدئة

 

 

 

 

 

 

          نماذج تمرينات التهدئة :

 

- ( وقوف.ثنى ) أو ( وقوف.إنحناء ) إهتزاز الذراعين .

 

 

 

 

 

 

 

 

- ( وقوف ) المشى حول الملعب "أو الجرى العادى حول الملعب" .

 

 

 

 

 

 

 

 

- ( جلوس قرفصاء.الإستناد على الساعدين ) إهتزاز الرجلين .

 

 

 

 

 

 

- ( رقود.الذراعان جانباً مائلاً عالياً.إغلاق العينان ) الإسترخاء والثبات لمدة 30 ث .

- ( وقوف ) رفع الذراعين أماماً عالياً خلفاً مع أخذ شهيق .

- ( جلوس طولاً فتحاً.السند بالكفين خلفاً ) لف الرجلين للداخل .

- ( وقوف ) مرجحة الذراعين أماماً أسفل فأماماً عالياً "المرجحة العمودية" .

- ( وقوف.الذراعان جانباً ) مرجحة الذراعين أماماً بالتقاطع أمام الصدر فى المستوى الأفقى " المرجحة بزاوية " "مرجحة بزاوية 90" .

 

 

 

 

 

 

 

 

 

29- تحية وإنصراف

 

 

 

 

 

 

 

أن يؤدى التلاميذ التحية الرياضية للمعلم مثل :

 

- (وقوف) المشى فى المكان 4 خطوات والتصفيق 4 مرات ورفع مشط القدم لأعلى على أطراف الأصابع .