25- إعداد بدنى

 

نماذج للإعداد البدنى لأهم الصفات البدنية التى يجب تنميتها فى درس التربية الرياضية ، كالتالى :

 

القوة :

 

قدرة العضلات على مواجهة مقاومات داخلية أو خارجية تتميز بإرتفاع شدتها .

 

مثال :

• ( رقود) وضع الرجلين فوق المقعد السويدى والجلوس لتبادل الكرة مع الزميل (:)

 

 

 

الرشاقة :

 

قدرة الفرد على تغيير أوضاع جسمه بسرعة وتوقيت سليم على الأرض أو فى الهواء .

 

مثال :

• ( وقوف) الجرى السريع على المشط داخل سلم الرشاقة .

 

 

 

التوافق :

 

قدرة الفرد على إدماج حركات من أنواع مختلفة فى إطارٍ واحد .

 

مثال :

• (وقوف.مسك حبل) الوثب مع تمرير الحبل أسفل القدمين (:)

 

 

 

المرونة : 

 

قدرة الفرد على أداء الحركات إلى أقصى مدى يسمح به المفصل .

 

 

مثال :

• (رقود. وضع كرتونة بين القدمين والضغط عليها لمسكها بالقدمين) رفع الرجل أماماً خلفاً 

لتسليم الكرتونة للزميلة التى خلفها (:) .

 

 

 

التحمل :

 

قدرة الفرد على أداء الحركات لأكبر عدد من المرات .

 

مثال :

• ( وقوف) الوثب من فوق الكرة المطاطة أكبر عدد من المرات .

 

 

 

التوازن :

 

قدرة الفرد فى الحفاظ على توازنه لأطول فترة ممكنة .

 

 

مثال :

• ( وقوف) فوق الصندوق مع رفع احدي القدمين ثم التبادل مع الاخري  .