10- المقعد السويدى

 

• المشى الجانبى من فوق المقعد السويدى ذهاباً قدم وراء الأخرى .

• المشى الأمامى على مشط القدم من فوق المقعد السويدى ذهابا ثم الرجوع على مشط القدم ايابا .

• سند اليدين على المقعد السويدى مع فرد الجسم والمشى ذهابا وايابا .

• عمل قفزة الارنب من فوق المقعد مع ضم القدمين والوثب إلى أعلى .

• المشى الأمامى من فوق المقعد السويدى مع عمل نص لفة .

 

 

 

 

 

 

 

 

 

​11- إطارات السيارت

 

• الوثب من فوق الإطار من الأمام والجانب .

• المشى على الإطار .

• الوثب من فوق الإطار من الأمام والرجوع فتحاً .

• تنطيط الكرة من داخل الإطار .

• تنطيط الكرة حول الإطار .

• الجرى حول الإطار .